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塑胶跑道赤足慢跑快走好处多多


发表时间:[2013-8-15 18:20:29] 标签:

 每当傍晚或早晨,学院操场田径场上就人来人往。有人顺塑胶跑道慢跑;有人顺着跑道“暴走”,还有人光着双脚呢。跑道外摆放的鞋子成了一道独特的风景,热闹场面连老人、孩子都忍不住脱下鞋子跑一番。连续多年每年七月中旬——十月中旬,我几乎每天都来这里赤足慢跑,赤足走在塑胶跑道上,真有点在家用热水泡脚的感觉,外加有人按摩一样。

  在日本的一些幼儿园或中小学校里,经常可以看到成群的孩子在老师的带领下,光着双脚绕操场或沿着走廊有组织地进行慢跑活动,这就是他们所说的“赤足教育”。目前,已有200多所日本学校正式开展赤足教育。为什么“赤足”也能被作为一种教育呢?那是因为光脚的好处还真不少:

  1、等同足底按摩。光着脚走路,如同对脚趾和脚掌心等部位的穴位进行按摩,能健脾益肾,镇静安神。

  2、赤脚周路更聪明增强灵活性。光脚走路能不断刺激脚底,提高人们感觉的灵敏性,提高大脑思维判断能力,增强记忆力,赤足走路能锻炼踝关节,增强踝关节的灵活性,避免摔倒。提高身体协调性,增强对外界环境的适应能力。

  3、增强体质。让双脚裸露在空气中,有利于足部汗液的分泌和蒸发,增加肢体的末梢循环,促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,增强植物神经和内分泌的调节功能,提高身体的抗病和耐寒能力,能预防感冒、腹泻的发生。

  4、增食欲、促生长,预防扁平足。光脚走路无拘无束,能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢,自然食欲大增,有利于营养的平衡摄入。长时间光着脚走路,能有效减扁平足的发生。


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